Z wiekiem ludzie w naszym życiu zaczynają się zmieniać. Dzieci dorastają i opuszczają dom, przyjaciele żenią się i zakładają własne rodziny, a rodzice starzeją się i stają się mniej mobilni. Wielu starszych ludzi czuje się przez to odsuniętych lub nie pasuje do otoczenia. Samotność jest również naturalną częścią procesu starzenia się. W końcu z wiekiem nasz krąg przyjaciół zmienia się i zaczyna się kurczyć. Nie oznacza to jednak, że musisz pogodzić się z życiem bez towarzystwa lub samotnością. Oto kilka faktów na temat samotności w starszym wieku, wraz z kilkoma strategiami radzenia sobie z nią.
Dlaczego samotność się zdarza?
Samotność i izolacja to często naturalny proces, który przydarza się większości z nas w tym czy innym momencie życia. Może być wywołany przez śmierć bliskiej osoby, rozwód, przeprowadzkę do nowego miejsca, przejście na emeryturę lub naturalny proces starzenia się. Samotność pojawia się, gdy nie mamy wystarczających kontaktów z ludźmi w naszym życiu lub gdy te kontakty nie są wystarczająco silne. Wiele osób czuje się samotnych, ponieważ nie ma wystarczającej liczby kontaktów społecznych lub nie ma relacji, które są dla nich znaczące. Strategie radzenia sobie z samotnością:
- Połącz się z rodziną: Niezależnie od tego, czy widujesz ich regularnie, czy też straciłeś kontakt, staraj się łączyć z członkami rodziny i bliskimi, którzy są w pobliżu.
- Dołącz do strony lub aplikacji: Istnieje wiele stron internetowych i aplikacji, które mogą pomóc Ci znaleźć pobliskie osoby, z którymi możesz się połączyć, takie jak Meetup lub Caring Bridge.
- Porozmawiaj o tym: Znajdź terapeutę, grupę wsparcia lub forum internetowe dla osób, które mają do czynienia z podobnymi problemami, aby porozmawiać o tym, przez co przechodzisz.
- Odkryj nowe hobby: Spróbuj znaleźć hobby, które pomoże Ci poznać nowych ludzi, takie jak joga, ogrodnictwo czy fotografia.
- Dbaj o zdrowie: Zadbaj o siebie i swoje zdrowie, aby czuć się lepiej i móc lepiej radzić sobie ze stresem i wszelkimi uczuciami samotności.
Czym jest samotność?
Samotność to uczucie osamotnienia lub izolacji od innych. Może przydarzyć się każdemu, w każdym wieku i wpływać zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Samotność może utrudniać sen, jedzenie i powrót do zdrowia po chorobie. Może również zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji i lęku. Samotność to nie to samo, co bycie samotnym. Ludzie mogą być samotni w tłumie, otoczeni przez innych, ale nie łączący się z nimi. Samotność została powiązana ze złym stanem zdrowia, zwłaszcza wśród starszych osób dorosłych. Może zwiększyć ryzyko śmierci, zwłaszcza z powodu chorób serca, aż o 50%. Samotność może wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne, dlatego ważne jest, aby znaleźć strategie, które działają dla Ciebie i pasują do Twojego stylu życia.
- Admin